Är det här det bästa sättet för att använda min tid?

Läste nyligen i en ledarskapsbok av Alexander S. Rusch att man om och om borde ifrågasätta hur man använder sin tid. Är det här verkligen det bästa sättet för att använda min tid. Hur ofta slöar man inte bort sin tid med att slötitta på tv eller surfa på nätet? Men när man förhåller sig kritiskt till sin tidsanvändning betyder det inte att man behöver arbeta dygnet runt och därmed vara hela tiden effektivt. Livsglädje och ett meningsfullt liv är så mycket mer än bara arbete. Och det gäller att vårda alla faktorer och satsa tid på dem:

Hälsa: Tar jag mig verkligen tid för att motionera och ser jag till att jag ger min kropp tillräckligt med sömn och vila. Till hälsan hör också att jag tar mig tid att laga bra mat och att äta regelbundet. Att laga mat tar visserligen tid men det är mycket lönsam investering.

Relationer: Hälsan och ett meningsfullt arbete är betydelselösa när vi inte har människor runt oss som vi tycker om. Vetenskapsmän har rent av kommit fram till att antalet värdefulla relationer till människor står i proportion till lyckan som vi upplever. Men värdefulla relationer måste underhållas och därför borde vi verkligen ställa oss frågan då och då om vi använder tiden på rätt sätt.

Arbete: Vårt samhälle bygger upp på att vi har ett arbete för att kunna förtjäna pengar och därmed vårt livsunderhåll. Men arbetet borde helst innebära mera än bara ett sätt att förtjäna pengar. Ställ dig därför frågan vad du egentligen har för målsättning med ditt arbete. Var så självkritisk att ifrågasätta om du använder din arbetstid på ett ansvarsfullt sätt för att uppnå dina mål.

Jag har ställt mig frågan i inläggets rubrik själv ganska ofta de senaste dagar och kan avslöja att det är en mycket bra fråga som gav mig många tankeställare och inspirerar mig att leva mera medvetet.

Svenska VM rallyt med Marcus Grönholm

Efter att det hade varit klart redan en längre tid, informerades för några dagar sedan medierna att den tvåfaldiga rally världsmästaren Marcus Grönholm kommer att köra det Svenska VM rallyt den andra veckan i februari. Marcus kör en Ford och servas också av Ford World Rally team i Sverige. Jag ser personligen mycket fram emot att Marcus ger en comeback tillsammans med hans kartläsare Timo Rautiainen. Det blir en enda nostalgitripp för oss alla. Men jag är helt säkert att Marcus och Timo nöjer sig inte med att få uppleva en nostalgisk vecka i Sverige utan målsättningen är betydligt högre. Den kommande veckan inleds den specifika mentala och fysiska träningen. Mentalt är koncentrationsförmågan i centrum. Det gäller att träna upp förmågan igen att hålla koncentration under rekkidagarna och sen under de tre tävlingsdagarna. Fysiskt är Marcus i mycket bra form (tack vare Vasaloppsträningen). Det enda som måste tränas lite mera specifikt är hals- och nackmuskulaturen.  Bli alltså inte förvånad om Marcus och Timo återfinner sig på Alla hjärtansdag  bland de första tre.

EM i kortbane simning i Istanbul

Idag börjar i Istanbul EM i kortbane simning. Det är det andra stora mästerskapet i år (efter VM i Rom i somras) som Linda Laihorinne representerar Finland. Ikväll simmar hon 100 m fritt och du kan följa med live här (http://www.europeanchampionships.org/Istanbul2009/?pag=VIDEO)). Tyvärr hade Linda en hel del bekymmer med sjukdom (bland annat svininfluensa) efter ett långt träningsläger i Thailand. Det återstår att se om den korta förberedelsetiden räckte för att få kroppen i toppform. Jag vågar påstå att simningen hör tillsammans med tennis och golf till de mentalt tuffaste idrottsgrenarna överhuvudtaget. Säsongen sträcker sig i princip över hela året och gör det ytterst svårt att förbereda sig fysiskt och mentalt på ett optimalt sätt för alla viktiga tävlingar. Det är också orsaken att vissa toppsimmare (som till exempel Therese Alshammar) hoppar över tävlingarna i Turkiet. Men nu ska vi hålla tummarna för Linda. Heja Linda!

Mental träning i Sportmagasinet

Ifall du är intresserad för mental träning och du har missat det senaste Sportmagasinet på FST 5, så ska du absolut ta tillfället i akt och titta på det här. Inslaget är 30 minuter men det är en väl investerad halv timme. Videon finns tyvärr bara fram till den 9 dec på nätet. Rubriken är: ”Sluta HOPPAS – börja TRO” med Finlands fotbolls landslagstränare Stuart Baxter och den amerikanska coachen Martin Rooney. Kaj Kunnas lyckas med skickliga frågor att förmedla vad mental träning går ut på.

Vad ska man säga?

Hittade idag en videosnutt som jag har tittat flera gånger och jag vet fortfarande inte vad jag ska säga om den. Den visar målgången i VM i  triathlon 1997 (3,8 km simning, 180 km cykling och 42 km löpning, allt efter varandra utan paus). Det gäller kampen om bronsmedaljen i damklassen. Titta på videon – http://www.youtube.com/watch?v=MTn1v5TGK_w –  och bilda en egen uppfattning. Jag måste erkänna att jag är grymt imponerad över dessa två damers vilja och kämpaanda. Samtidigt tycker jag att de (eller arrangörerna?) lekar med livet som insats. Borde man ha plockat damerna från banan? Men åt andra sidan: Vem har hjärtat att göra det med målet i sikte efter över tio timmars strapatser.

Vilken slutsats du ännu kommer till, ett facit kan vi väl alla vara överens om: Träna tillräckligt mycket och med rätt kvalitet om du ställer dig en sådan utmaning för att undvika hälsorisker och för att kunna nå målet med ett leende och inte i delirium.

Spänningsreglering för ishockeyspelare

Höll igår en mental träning för ishockeyspelare. Stresshantering var på programmet. Ishockeyspelare upplever många sorters stress under en match och det gäller att hålla nerverna under kontroll. När man talar om stress för idrottare tänker de flesta också på nervositeten före matchen. En sak däremot som många inte tänker på är att det finns lika många spelare som har det motsatta problem före matchen, det vill säga de känner sig för lugna. Det optimala prestationstillståndet för idrottare ligger någonstans i mitten mellan helt lugn på den ena sidan och panik på den andra ändan av stresskalan. Det ställer förstås otroligt höga krav eller till och med orimliga krav på tränaren inför matchen. Kör tränaren före matchstarten en avslappningsövning lyckas han visserligen lugna ner de (för) nervösa spelarna i laget men samtidigt riskerar han att de redan för lugna spelarna blir ännu lugnare och värsta fall lite apatiska. Med hjälp av mental träning är det möjligt att reglera spänningsnivån hos varje enskild spelare. Säkert en viktig sak i framtiden för att lyckas inom världens snabbaste lagidrott (ishockey) men även i alla andra idrotter på toppnivån.

Entusiasm viktigare än talang

Professor emeritus i pedagogik Kari Uusikylä säger att det centrala i att utveckla en idrottare är inre motivation. Det största gåvan är entusiasm. Bra träning stöder förstås utvecklandet av en talang. Uusikylä betonar att det är farligt att stämpla ett barn som talang eller talanglös. En skotsk studie visar att det är mycket mera meningsfullt att satsa resurser på bra träningsförhållanden än på talangjakten. Den avgörande skillnaden som skiljer åt idrottare på nationell och internationell nivå är hur mycket självständigt idrottande på egen hand idrottarna sysslade med, inte den ledda träningen. Jag kan enbart dra slutsatsen att en bra tränare gör allt för att väcka och senare upprätthålla en enorm entusiasm hos sina adepter för att de vill och orkar tränar möjligast mycket på egen hand också. Dags alltså för många tränare att tänka om

Hemma igen!

Efter sju intensiva arbetsdagar är jag hemma igen. Passade på att träna på gym idag. Ska prioritera min egen träning under vintern. Skidning är något av det bästa jag vet. I väntan på snö kan man passa på att jobba med att utveckla styrkan och uthålligheten med löpning och träning på gymmet.

Jag har redan i mitt förre inlägg skrivit om min föreläsningsresa till Södra Finland. Rökstoppskursens första del avslutades i tisdags. Vi ska träffas nästa gång den 17 december. Jag är övertygad om att det kommer gå bra för alla trots att det fanns några riktiga storrökare med (fler än 2 paket om dagen). Höll också en lärarfortbildning i ämnet hälsokunskap med tyngdpunkt på psykisk och social hälsa. Det blev rena rama nostalgiträff för min del då nästan alla deltagare är kompisar till mig redan i många år. Under den gångna veckan fortsatte också utbildningen till ”mental coach” som Ålands idrottsförbund arrangerar. Det är en fantastisk känsla som kursledare när man har så otroligt motiverade deltagare. Ser redan fram emot nästa tillfälle i januari. En annan sak som jag upplevde som mycket givande för min egen del var en föreläsning för en smärtgruppa som består av människor som har kronisk värk. Blev återigen medveten om hur lycklig lottad man är när man får stiga upp på morgon och det känns bra i hela kroppen – absolut ingen självklarhet. Men veckan innebar också två rejäla utmaningar: en föreläsning för jordbrukare i samband med ÅCA’s höststämma i Jomala. Målet med föreläsningen var att inge jordbrukarna framtidshopp och att de ser med större självkänsla på sig själv i samband med alla negativa kommentarer de får angående bidrag de får. Den andra utmaningen var en föreläsning på musikinstitutet Kungsvägen i Esbo som är det största svenskspråkiga musikinstitut i Finland. Det blev oerhört intressanta diskussioner med institutets lärare. Jag känner mig mycket privilegierad att få träffa så många olika och intressanta  människor i mitt arbete.

Omväxling

Jag tror att det är svårt att hitta ett jobb som erbjuder mer omväxling på två dagar än mitt arbete som föreläsare och coach. Det gällde att förbereda sig mycket noggrant på de olika uppgifterna. Det är en utmaning att ena timmen arbeta med hästmänniskor, den andra med en tennisspelare och sen kunna ladda om för att sätta sig in i vardagen av en barndagvårdsledare respektive en rökare som har bestämt sig att sluta röka.

Så här såg min helg ut:

En föreläsning om mental träning för ryttare på stall Snettans i Ingå

Coaching samtal med tennisspelare

En föreläsning för Helsingfors barndagvårdspersonal på Arcada

En kursdag i samband med ”Sluta röka” projekt på Åland

Där utöver 900 km i bilen, 4 timmar på färjan och en trevlig kväll hemma hos Marcus Grönholm. Men andra ord: en arbetsintensiv helg men samtidigt fick jag träffa och lära känna många härliga och trevliga människor.

Typiskt kvinnligt – typiskt manligt i Larsmo

Nu har du chansen att lära dig mer om kvinnligt och manligt beteende. På torsdagen den 19 november ordnas det i Larsmo, Holm skola kl. 19.00 en offentlig föreläsning om skillnaderna mellan kvinnor och män främst i sättet hur de kommunicerar. Du får dig garanterat ett gott skratt och kommer att få svar på många frågor och känna igen dig i de olika vardagssituationerna. Som till exempel: Varför finns det så män som tycker om att gå shoppa med sina fruar? Varför tror kvinnor att män inte lyssnar ibland? Stämmer det att kvinnor pratar mer än män? Hur berättar olika berättar män och kvinnor om samma händelse de har varit med om?

Föreläsning ”Typiskt manligt – typiskt kvinnligt” den 19 november, kl. 19 i Holm skola i Larsmo