Never never never give up

Winston Churchill var redan mycket gammal när han bestämde sig att ännu en  gång hålla ett tal vid en universitet. Efterfrågan var så stor att man såg sig tvungen att arrangera evengemanget utomhus så att alla intresserade rymdes. Efter flera talare var det äntligen Churchills tur. Långsamt gick han upp på scenen och satt sin käpp och sin cigarr åt sidan. Han tittade ut över den enorma människamängd och sa:

”Never, never, never, never – never give up!”

Han tittade för några ögonblick ut över mängden, tog käppen och cigarren och lämnade scenen. Åhörarna var mållösa – det kunde ju omöjligt ha varit allt? Men efter tystnaden utbröt örönbedövande jubel. Churchill förmedlade på tio sekunder hans livsmotto som gjorde honom till en av de viktigaste personer i världshistorien.

Gör det också till ditt motto: Ge aldrig upp – hur svårt allt just ännu verkar vara.

Hektiskt men så roligt som helst!

Det är två veckor sedan mitt senaste inlägg. Jag har inte tröttnat på att blogga men de senaste dagarna har varit (ännu)mera hektiska än vanligt. Det låter nästan lite negativt  så var det dock inte alls. Tvärtom fick jag träffa många nya väldigt intressanta människor och också återse många gamla bekanta. Det enda negartiva var att jag inte hann motionera som jag ville och då menar jag mest skidningen och mitt Jungle Training som gjorde och gör underverk för mina ryggproblem.

Logistiken däremot har inte varit en höjdare. Eller vad sägs till följande rese- och arbetsprogram:

Kokkola-Ekenäs för en föreläsning om ”Kroppsspråket i klassrummet” för språklärare. 2,5 timmar flög bara iväg inte minst tack vare att lärarna var så ivriga och engagerade. Vi blev nog alla ännu mera medvetna om hur mycket ett positivt kroppsspråk påverkar klimatet i ett klassrum. Nästa anhalt var Åbo. Sen var det färjan över till Åland som gällde. Jag höll en workshop för ett livsmedelföretag på hotell Havsvidden som hör till en av mina absoluta favoritplatser. Även där flög tiden bara iväg. Det är då jag blir medveten om hur priviligerad jag är med mitt arbete. Det är nog precis som en smart människa konstaterade: ”Gör det du gillar som mest till ditt arbete och du behöver aldrig arbeta mera”. Följande dagen tog jag båten till Helsingfors för en föreläsning i samband med projektet ”Hälsa 3”. Här var det samma sak igen. Åhörarna var så engagerade att jag inte lyckades att ta upp upp allt vad jag hade planerat. Men vad är roligare för en föreläsare än att träffa på ivriga åhörare! Var följande morgon kl. 4.30 på Åland igen. De följande två dagar coachade jag invandrare i ramen av projektet ”Integration.ax”. Tack vare min egen bakgrund som invandrare visste jag mycket väl vad dessa människor pratade om. Hann också med en föreläsning om ”Olika människotyper i vår vardag” i Mariehamn. Helgen stod helt i idrottens tecken dvs. att skicka ut nya mentala träningsprogram och hålla kontakt med adepterna.

De närmaste dagar väntar nya uppdrag ute på hotell Havsvidden (nej jag får ingen provision , en sluta röka kurs för ett företag i Österebotten och hälsa på diverse idrottare som har OS i London i sikte.

Årets idrottare i Finland! Grattis Kaisa!

I måndags valdes Kaisa Mäkäräinen till årets idrottare i Finland. Stort grattis!

Det ligger hundratals timmar träning (fotot från ett träningsläger förra sommaren i Vuokatti) och mycket självdisciplin och motivation bakom hennes gramgångar. Hon är en fin förebild för alla idrottare och definitivt värd utmärkelsen.

Läs artikeln i Hbl hur Kaisa med glimten i ögat riktade sig till Finlands sportjournalister…

Stress – test

Över 50 procent av all sjukfrånvaro är idag stressrelaterade. Kanske tycker du att stress hör till arbetet men det stämmer inte. Visst är det normalt att man då och då är stressad men när stressen börjar bli en sorts livsstil skall man bli medveten om att stress inte hör till jobbet utan att stress gör en sjuk.

Testa dig själv:

Händer det att du har en känsla att du inte har hunnit med tillräckligt mycket på jobbet trots att du fick gjort massor med saker?

Händer det att du inte klarar av att hålla deadlines?

Händer det att du om och om läser kollar dina email dock utan att svara på dem pga tidsbrist?

Händer det att du har svårt att koppla bort arbetet även när du är hemma?

Funderar du ofta om du har glömt något?

Händer det att barnen frågar: ”Mamma/pappa varför kommer du först nu hem?”

Händer det att du ibland själv undrar om du arbetar för att leva eller om du levar för att arbeta?

Om du svarade två eller fler gånger med ”ja” så borde du ta itu med stressen i ditt liv. Hur vore det till exempel med en föreläsning eller en workshop om ämnet ”Stress? Nej tack!”. Jag hade själv tre ”Ja” svar och vill därför erbjuda en föreläsning/workshop som baserar på att ge konkreta verktyg som bevisligen hjälper att minska stressen.

Hur lycklig kan en människa bli?

Man kan kliniskt mäta lyckan. Bodprovet visar endorfinhalten och en hjärn scanning avslöjar mängden av dopamin och serotonin. Men för att veta hur lycklig man känner sig finns det fortfarande bara en metod: Fråga människorna hur nöjda de är med livet. Psykologer började för ungefär 30 år sedan att mäta lyckan systematiskt (sen 1983 genom SOEP – deutsche sozio-ökonomisches Panel). Resultatet var en överraskning som irriterade många av forskarna. Det visade sig nämligen att känslan över hur nöjd man är med livet håller sig mer eller mindre konstant på en viss nivå. Till och med efter dramatiska händelser som en lottovinst (överlycklig) eller en amputation av ett ben (mycket olycklig) påverkar graden av lyckan enbart under en relativ kort tidsperiod sen går det tillbacka på den ”normala” nivån. Beteendegenetikern David Lykken (forskar sen mitten av 90-talet) kom till slutsatsen att det sitter i generna hur lycklig man kan känna sig. Han går till och med så långt att säga att det kan vara lika svårt att bli lyckligare som att växa i längden i vuxenålder.

Lycka i hjärnan

I hjärnans biokemi kan man skilja tre olika sorter av lycka.

Lyckan att vilja något:

När vi sträver efter att uppnå ett mål så lockar dopamin med en belöning och endorfiner försätter oss i ett nästan euforiskt tillstånd.

Lyckan att undvika något:

När vi undkommer ett hot eller klarar av ett hot så orskar den sjunkande kortisol- och adrenalinspegel en skön känsla av avslappning.

Lyckan att vara:

När vi är nöjda med vår situation och vi har vad vi behöver så orsaker det kroppsegna morphium en känskla av nöjdhet, serotinet lugnar oss och oxitocinet ger oss en känsla av samhörighet med andra.

Hjärnan förändrar sig under hela livet också när vi är gamla. Det kallas för neuronal plastcitet och gör det möjligt att vi har förmågan att kunna anpassa oss för nya utmaningar.

Lycka!

De senaste dagar har miljontals människor önskat varandra ett gott och lyckligt nytt år. Men vad innebär ett lyckligt år egentligen? Lycka engagerar forskare som aldrig förr. Det forskas om lycka inom psykologin, neurologin, sociologin, genetik och ekonomin.

Alla känner människor som verkar vara lyckliga trots att de drabbas av bakslag och motgångar. Sen finns det människor som verkar ha alla förutsättningar för ett lyckligt liv men som gör sig mycket svårt med livet. Frågan ställer sig: kan man påverka lyckan eller är det något som finns i generna eller är det rentav något som styrs av slumpen?

Jag bestämde mig därför att skriva några inlägg om”lycka” på min blogg och vill samtidigt passa på och önska alla läsare en god fortsättning på året.

Testa din mentala styrka

Hur bra lyckas du styra dina förväntningar inför en prestation? Dina egna förväntningar spelar en stor roll om du sen presterar framgångsrikt eller om du kanske inte lyckas riktigt så bra som du hade önskat dig. Mycket hänger på ditt självförtroende. Här kan du testa dig själv. Vilket av nedanstående svar stämmer bäst överens med dina innersta förväntningar när du står inför en uppgift som till exempel att hålla ett tal, att uppträda eller att delta i en tävling.

Hoppas att jag kan prestera bra

Kanske kan jag prestera bra

Jag tror att jag kan prestera bra

Jag vet att jag kan prestera bra

Jag kommer att prestera bra

 

De svåraste hoppen

De allra svåraste hoppen även för idrottare är hoppet över sin egen skugga. Det lönar sig att träna på dem om och om igen. Det gäller också i det här fallet: träning ger färdighet. Lämna regelbundet din komfortzon och utmana dig därmed själv lite. Du kommer att märka att det går med varje gång lite lättare.

Jag har själv haft ett enormt obehag att tala inför folk. Jag skolkade varje gång när jag skulle ha ett föredrag för mina klasskompisar i grundskolan. Ännu under gymnasietiden hade jag en regelrätt fobi att tala inför människor och skulle någon sagt att jag en dag kommer att uppträda inför tusentals människor skulle jag skjutit människan personligen upp till månen.

Facit: Det är alltså fullt möjligt att lära sig hoppa över sin egen skugga och utvidga sin komfortzon. När skall du börja träna att hoppa?

Världsmästarcoachning till julklapp?

Letar du ännu efter en julklapp? Nu har du chansen att ge dina nära och kära en julklapp som de kan ha nytta av för en lång tid och som till och med kan förändra deras liv. Ge dem en coachning med mig. Jag coachar många framgångsrika toppidrottare, företagsledare, musiker, sångare och artister. Alla kan inte bli världsmästare som Kaisa Mäkäräinen eller Marcus Grönholm för att nämna bara två av mina klienter men jag kan garantera att alla får sig några värdefulla tankeställare, idéer och en hel del med motivation och inspiration för framtiden. Man behöver inte ha problem för att dra nytta av en coachning utan ibland kan det bara vara bra att ta en ”mellanlandning” och fundera över om man fortfarande är på rätt väg eller om man kanske borde justera eller till och med ändra sitt/sina mål.

Om du är intresserad för denna lite annorlunda julklapp skicka ett email till treier.coaching@gmail.com så får du ännu på samma dag ett presentkort som du kan printa ut. Coachningen kostar 59 € och faktureras till dig.