Stort intresse för coachingkurs: ”LIVSSTIL”

Föreningen Vårt Hjärta arrangerar en coachingkurs ”LIVSSTIL”(se nedan *) i Mariehamn med mig som kursledare. Kursen startar med en föreläsning den 18 augusti. Kursen fortsätter sen den sista helgen i augusti med personlig coaching, d.v.s. jag träffar varje deltagare för ett längre samtal där vi väljer passliga strategier och verktyg för att uppnå resp. målet. Följande coachingtillfällen (personligt) blir sen i september och november. Från och med januari 2012 kör vi sen varje månad en gruppträff för att följa upp hur det har gått och en föreläsning.

(*)Vill du förändra din livsstil – nå balans, ta itu med kosten, påverka bl. a vikt, blodtryck, -socker, -fetter samt hjärtkärl-hälsan? Vill du börja tänka hållbart – förändra i rätt riktning för din hälsa?

Det fanns 12 platser för kursen men intresset var så stor att vi först beslöt att ta emot 14 deltagare. Men efter några timmar bestämde vi oss att köra kursen dubbelt, d.v.s. med 28 deltagare. Tyvärr är det en klen tröst för alla som ändå hamnade på väntelistan. Kul med stort intresse och många taggade deltagare!

TOPPFORM 2011: Nu tar vi nya tag!

Mycket lång tid – allt för lång tid – har gått sen mitt senaste inlägg om TOPPFORM 2011. Men det är definitivt inte för sent att lyckas med att nå sitt livs toppform ännu i år. Egentligen är det nu som förutsättningarna är som allra bäst. Batterierna är laddade efter en härlig sommar (som förhoppningsvis håller i ännu länge) och så väntar med augusti, september och oktober de absolut bästa träningsmånaderna på oss. Hoppas alla deltagarna är fortfarande med på tåget och så hoppas jag förstås att vi också kan inspirera många andra att börja motionera målmedvetet.

Första steg: Kolla upp om dina mål från i våras fortfarande är aktuella. Om nej, lägg upp ett nytt mål. Det återstår fortfarande exakt 150 dagar av året J.

Vid detta tillfälle vill jag dock poängtera att projektet TOPPFORM 2011 inte har stått stilla de senaste månaderna. Många av deltagarna har uppnått vissa delmål och också huvudmål. Jag ska senare skriva mera om dem.

150 DAGAR KVAR – NU GER VI JÄRNET!

Utrikesminister som förebild

Man kan tycka vad man vill om vår utrikesminister Alexander Stubb men när det gäller hans livsstil så är han en förebild för oss alla. Han har som utrikesminister längre arbetsdagar, mera ansvar och mera resedagar än de flesta av oss och ändå hinner han att sköta om sin kropp och därmed också hans psyke och intellekt. Han är inte ensam bland alla politikert. Barack Obama är en annan statsman som ser till att träna regelbundet. Se blogginlägget från 12 januari 2009.

Stubb ser till att träna minst en timme  dagligen. Han är i ett beundransvärt fysiskt skick. I lördags deltog han i finska mästerskapet i triathlon på halvdistansen (2 km simning, 90 km cykling och 21 km löpning). Stubb kom i mål efter 4 timmar och 52 minuter och var därmed under drömgränsen från 5 timmar.

Utrikesministern kommenterar sitt hobby så här: ”Då man sköter om sig själv genom att vila, äta gott och motionera är det som en berusning. Det känns lika bra, men utan krabbis.” Nåsta idrottsliga mål för Alexander Stubb är antagligen Berlin eller Vanda marathon i höst.

Det går alltså inte att skylla på jobbet eller något annat för att man inte tränar regelbundet. Det är ju bara så: Hittar utrikesministern Stubb för att motionera, så gör det en och var av oss också. Bortförklaringarnas tider är alltså slutgiltigt förbi.

Hoppas att jag är på G igen

Det har varit tunga veckor sen i mars. Allt är förstås relativt och jag är helt medveten om att det finns mycket värre saker än en sjuk rygg och ett vänster ben utan känsla i men alla som motionerar regelbundet vet hur jobbigt det är när man inte kan röra på sig längre.

Nu verkar den inaktiva perioden över. Vågar inte glädjas för mycket ännu efter alla återfall på senare tid men det ser onekligen bättre ut än på länge. Fick ett rehab-program som innebär till och med lätt jogging på mycket mjuk underlag, cykling och massor med styrkeövningar. ”Tränade” igår för första gången och så idag igen. Tvingade mig att ta det lugnt trots att man tyckte att en halv timme egentligen är alldeles för kort tid. Men jag ska öva mig i tålamod och ge kroppen tid för att bygga upp en bra kondition igen. Har aldrig varit i så dålig form och det finns många överloppskilo som skall tränas bort. Jag ser i varje fall mycket fram emot att kunna motionera igen och att få uppleva så småningom alla dessa sköna endorfinkickar igen.

Boxercise – Perfekt för att svetsa ihop ditt arbetsgäng!

Att träna boxning tillsammans, att skratta och svettas, det är en av de effektivaste och roligaste sätten att svetsa ihop ett arbetsgäng. Man behöver inga förkunskaper och alla kan välja sin egen takt. Tekniken ställer inte heller allt för höga krav på deltagarna och man känner sig redan efter en 20 minuters teknik introduktion ganska duktig. En lektion är en timme lång och jag lovar att alla är mycket nöjda och trötta då. Känslan efter duschen sen är helt obeskrivligt. Kroppen är full med endorfiner och en lyckokänsla infinner sig och det känns som man är en ny människa. En kommentar som jag ofta får höra speciellt från kvinnor efter ett boxercise pass är: ”Inte visste jag att det fanns så mycket aggressioner inom mig”.

Boka också du ett boxercise pass för ditt gäng. Utrustningen behöver du inte bekymra dig för, det ordnar jag allt.

Se video på: http://ctreier.blogspot.com/2010/02/boxercise-perfekt-for-att-svetsa-ihop.html

Är det här det bästa sättet för att använda min tid?

Läste nyligen i en ledarskapsbok av Alexander S. Rusch att man om och om borde ifrågasätta hur man använder sin tid. Är det här verkligen det bästa sättet för att använda min tid. Hur ofta slöar man inte bort sin tid med att slötitta på tv eller surfa på nätet? Men när man förhåller sig kritiskt till sin tidsanvändning betyder det inte att man behöver arbeta dygnet runt och därmed vara hela tiden effektivt. Livsglädje och ett meningsfullt liv är så mycket mer än bara arbete. Och det gäller att vårda alla faktorer och satsa tid på dem:

Hälsa: Tar jag mig verkligen tid för att motionera och ser jag till att jag ger min kropp tillräckligt med sömn och vila. Till hälsan hör också att jag tar mig tid att laga bra mat och att äta regelbundet. Att laga mat tar visserligen tid men det är mycket lönsam investering.

Relationer: Hälsan och ett meningsfullt arbete är betydelselösa när vi inte har människor runt oss som vi tycker om. Vetenskapsmän har rent av kommit fram till att antalet värdefulla relationer till människor står i proportion till lyckan som vi upplever. Men värdefulla relationer måste underhållas och därför borde vi verkligen ställa oss frågan då och då om vi använder tiden på rätt sätt.

Arbete: Vårt samhälle bygger upp på att vi har ett arbete för att kunna förtjäna pengar och därmed vårt livsunderhåll. Men arbetet borde helst innebära mera än bara ett sätt att förtjäna pengar. Ställ dig därför frågan vad du egentligen har för målsättning med ditt arbete. Var så självkritisk att ifrågasätta om du använder din arbetstid på ett ansvarsfullt sätt för att uppnå dina mål.

Jag har ställt mig frågan i inläggets rubrik själv ganska ofta de senaste dagar och kan avslöja att det är en mycket bra fråga som gav mig många tankeställare och inspirerar mig att leva mera medvetet.